Therapie bij paniek- en angstklachten in Nieuwegein

Angsten, paniekklachten en/of fobieën

Gek genoeg kan een gezond mens niet zonder angst leven. Bang zijn we allemaal wel eens. Op het moment dat het je leven gaat beheersen zal je er wat aan moeten doen. Angstklachten zijn doorgaans erg goed te behandelen.

Het kan ook zijn dat je paniek ervaart in bepaalde situaties (paniekaanval). Dit kan erg lastig zijn en kan ervoor zorgen dat je bepaalde situaties, locaties en/of activiteiten gaat vermijden uit de angst om weer een paniekaanval te krijgen. Het is belangrijk om dit zo min als mogelijk te doen en gewoon de dingen te blijven doen die je wilt en moet doen.

De eerste stap in het oplossen paniek is het proberen niet meer te denken aan en het proberen niet meer op te roepen van een paniekreactie (een paniekaanval begint vrijwel altijd met een eerste gedachte van angst) en om te beseffen dat een paniekaanval geen ernstige gevolgen heeft. Je denkt bijvoorbeeld dat je met of door de paniekaanval kan doodgaan, een hartstilstand kan krijgen, kan stikken, etc. Wat je denkt en voelt is afhankelijk van de angst die ten grondslag ligt aan jouw paniekaanval. Maar in werkelijkheid zullen deze dingen nooit gebeuren. De angstgedachte die maakt dat je lichaam in paniek raakt is erg overdreven en eigenlijk altijd onrealistisch. Dit besef alleen al zorgt er doorgaans voor dat de intensiteit van de paniekaanval afneemt. Je weet dat het onrealistisch is, en ook al voelt het even extreem, er gebeurd uiteindelijk toch niets.

Hiernaast is het goed om te beseffen dat we vaak dus zelf de paniekreactie in gang zetten door eraan te denken. Denk er dus zo min als mogelijk aan en het zal vanzelf ook meer en meer weg ebben. En heb je er eenmaal wel aan gedacht en een paniekreactie in werking gezet, stop dan met verder erover na te denken en het gevoel zal binnen een minuut of uiterlijk een aantal minuten weer afnemen.

Ik hoop je hiermee alvast wat handige handvatten te hebben gegeven voor het uit de wereld helpen van onrealistisch van aard zijnde paniekaanvallen. Mocht je hier toch wat meer hulp en begeleiding bij nodig hebben: paniekaanvallen zijn net zoals angsten erg goed behandelbaar in therapie.