Stress en burn-out
Alsmaar doorgaan, je eigen grenzen niet respecteren, zelfs niet wanneer je lichaam dit erg duidelijk aangeeft. Een overmaat aan stress verwordt al snel tot een burn-out, dus pak het op tijd aan. Bij Psycholoog Nieuwegein leer ik je om te gaan met je stress, je eigen stressniveau beter te herkennen en erkennen, en krijg je diverse handvatten om meer mindfulness en ontspanning in je leven te introduceren. Voor burn-out zijn er diverse trajecten mogelijk. Dit zijn doorgaans langdurige trajecten met een intensievere begeleiding.
Hoe ontstaat een burn-out?
Een burn-out ontstaat over het algemeen door een ophoping van teveel stress gedurende een langere periode.
Dit kan bijvoorbeeld te maken hebben met:
- De hoge eisen die iemand aan zichzelf stelt en constant maar meer en beter willen presteren zonder tijd voor rust te nemen.
- Uitvlucht zoeken van een bepaalde lastige situatie of ingrijpende gebeurtenis en je constant in van alles storten zonder rust te nemen.
- Je grenzen niet erkennen op werk en doorgaan ondanks dat je al een tijdje tegen je limiet aanloopt.
- Teveel en in toenemende mate piekeren en dit niet kunnen controleren.
Aanpak bij de behandeling
We gaan samen op zoek naar welke denk- en gedragspatronen hebben geleid tot jouw burn-out en die jouw burn-out in stand houden. Deze zullen we vervolgens stelselmatig aanpakken om de chronische overbelasting te stoppen. Vervolgens zullen we aan de slag gaan met diverse ontspanningsoefeningen (bijvoorbeeld Mindfulness) om jouw systeem weer op normale snelheid te laten functioneren zodat de klachten die je ervaart als eerste zullen afnemen. Hierna is het van belang om jouw systeem voor een langere tijd niet over te belasten. Als het eenmaal overbelast is geweest dan gebeurt het de volgende keer een stuk sneller, dus is het van belang om bewust te zijn van je eigen grenzen en functioneren.
Ik nodig je van harte uit een afspraak te maken.
Graag tot ziens in mijn praktijk